夜型人間は無理に朝方に変えなくても良い

皆さまは夜型ですか？朝型ですか？　私は夜型人間で、午前2時就寝ー9時起床という、ちょっと不健康な感じの生活です。夜中ってついダラダラしてしまい「もう寝なきゃ！」ってなる毎日です。

朝型か夜型は遺伝子で決まる

ハエの研究から朝型のハエと夜型のハエでは遺伝子による違いがあることがわかりました。

【リンク】There Are Genetic Differences Between Early Risers and Night Owls | Mental Floss

 しかし、遺伝子（塩基配列）を変化させるのは大変なことです。やり方はわからないし、おかしな変化はガン細胞になってしまいますから。

遺伝子を変えるのではなく遺伝子のスイッチをON-OFFする

【リンク】

北海道大学　農学部研究、遺伝子の発現について

 ヒトの子はヒトであり、イヌからネコが産まれてきたり、植物の種子を播いたら動物ができてきたりするなどということは起こりません。私たちが経験的に当たり前のこととして受け止めているこのことは、生物の個々の遺伝子および遺伝子の発現を司る情報が正確に次世代に受け継がれることによります。生物の持つ情報が次世代に伝達されることに関して、DNAの塩基配列による伝達機構を「ジェネティック（genetic）」な現象と呼ぶことができます。メンデルの法則にのっとった遺伝現象は「ジェネティック」なものです。それに対し、DNAの塩基配列の変化をともなわない、細胞分裂を経た後も継承される何らかの変化によって遺伝子の活性が変わることを指して、「エピジェネティック(epigenetic)」な現象と呼んでいます。

つまり遺伝子の配列は変わらなくても、遺伝子が活性化するスイッチのON-OFFはあるということです。　そこで、もしかすると夜型のスイッチが入れば夜型の体になるし、ショートスリーパーのスイッチが入れば睡眠時間が少なくても、そういうライフスタイルなんだと体が覚えてくれる。という可能性があります。

夜更かしこそが自分にとって健康的なライフサイクルとなるかもしれません。

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