ダイエット
からあげを食べることで長寿とダイエットできる理由
水飲みダイエットは効果的だと思いますが、それを「誤解」という管理栄養士さんの説がありました。
バレンタインデーにたっくさんのチョコレートをいただき、２月はチョコ好きとしてハイテンションな日々を過ごさせていただきました。 とろける感じのものからザクザク系、オレンジピールで酸味の入ったものにビターまで色々。 チョコの数だけ女性に慕われて…
オメガ３脂肪酸の優れた効果として、胸とお尻をふくよかにしてくれます。 しかも精神的な安定や血流を良くする効果もあります。
世の中には数多くのダイエット法があるけれど、結局どれも「摂取カロリーを減らして代謝を上げる」という方法に落ち着く。 とってもシンプルなことだから誰でも知っているけれど、これがなかなか難しくて「ダイエットに終わりは無い」という点で挫折しリバウ…
NHKあさイチ「美容と健康！ ４０代からの老化予防SP」では下記の３つにスポットを当てた特集をしていました。 老化物質AGEを防ぐ調理法と糖質について。 骨密度低下による顔のたるみ。 テロメア（細胞分裂するごとに短くなる染色体）とGテール。 それぞれの…
パワーポーズというのをご存知でしょうか。 自信のある姿勢をとっていれば周りの評価と自分の心の状態が変わるという話で、簡単に言うと猫背で手足を組んだ縮こまった状態でいるよりも、胸を張って堂々としていれば人生かなりイージーモードになるというもの…
健康に必要な要素は「運動・栄養・休息」です。 その中でも栄養にはものすごく気をつけておきたいところです。 とはいえ肉や魚および炭水化物は簡単に摂取できるものの、野菜はレパートリーを広げられなくて難しいですよね。 そのような過程から僕は「食事＝…
美容とダイエットに深く関わる代謝機能。この能力を最大限生かすために必要な肝機能を良くする食べ物、そして短時間で効率的な運動の紹介
今のダイエットの主流は糖質制限ダイエットだ。あまりにも有名になりすぎて、ＮＨＫもデメリットについて警告し、正しい方法を広めようと頑張っている。
９月からオレオなどを作ってるナビスコブランドのお菓子は中国生産に移り、ライセンス終了品の味が変わるかもしれない。 そんなわけで今のうちに食べておこうと思い、ひさしぶりにオレオを買ってきた。 クッキーもクリームも分厚いから、つい剥がして食べち…
バランスボールとストレッチポールの安物を買ってはいけない理由
筋膜リリースについてインターネットで浅く調べると「筋膜をはがす（筋膜はがし）」とか「筋膜のねじれを解消する」という言葉が出てきます。 しかし、筋膜という筋繊維や筋肉の塊を覆う膜が普段の生活の中で捻じれてしまったり、外から刺激を与えて剥がして…
今週のお題「ゴールデンウィーク2016」 やぁみんな。ごぶさた。 今まで調子悪かったパソコンが、とうとう本気で壊れなさったんで更新できず１週間がたったね。 ようやく買い替えたところで、今度はFAXも壊れていたことに気づいた。いつの間に壊れてたのか、…
体重を減らしたいだけなら総カロリーを減らすことに意味はありますが、美bodyを作るなら総カロリーより高たんぱく低脂質な食事を心がけたいものです
札幌訪問鍼灸治療院つちだで活用しているEMSマシン。これさえあればダイエットからマッスルボディまで思い描いたbodyが寝ているだけで手に入ります（笑）
餃子ダイエット、８時間ダイエットの効果を検証。被験者もルール内で好きなものを食べるも、しっかり成果をあげた。
ダイエット業界は魑魅魍魎の巣窟。 低炭水化物ダイエットが流行る一方で「おにぎりダイエット」が盛り上がってみたり、「コーヒーにバター溶かしたら痩せる」なんて面白いこと考えてみたり。
あまりにも情報量の多い内容だったので、何をしたら良いか紹介されたものをコンパクトにまとめました。より詳しい情報をお求めの場合は、NHKをはじめとする信頼できる他サイトもご覧ください。 ダイエット 水溶性食物繊維が多いものをたべる 腸を鍛えるため…
腹に巻くだけで腹筋が鍛えられる、電気の流れるベルト。 アブトロニックが流行した後、今では杉村太蔵さんが巻くだけ腹筋スレンダートーンってＣＭしてますね。ブログ仲間の「さるオヤジさん」もスレンダートーンに挑戦してムッキムキの腹筋を作るようです。
ダイエットするなら食餌制限とともにやっておきたい運動。今のところ良く言われるエクササイズは20分の有酸素運動ですが、それをたった4分にギュッと凝縮できちゃう、素敵なトレーニング方法があります。それが タバタ式トレーニング ４分なら頑張れるよねー…
ダイエット理論の理想 健康的に痩せるダイエット法でやるべきことは、ある程度の糖質制限と栄養バランスのとれた食事。運動は最初に筋トレをして血中の糖分を減らし、その後に有酸素運動で脂肪燃焼をする。 まともなダイエット法はだいたいこんな感じで、あ…
2月28日（日）に放送された「この差って何ですか」の中で「前屈をするとき体が柔らかくなる方法」について放送されました。 実験で行われた柔らかくする方法は4種類。カッコ内は実験前後の計測による伸び幅です。 ゴルフボールを足で踏む（7.72cm） ニャーと…
NHKあさイチでチョコレートがダイエットに効果的という特集をしたところ、多くの方が気になったようで私のブログにもたくさんの流入がありました。 ダイエットから記憶力UPまで？チョコの効果をNHKあさイチが特集
有酸素運動運動した直後のさわやかな顔で「体重1キロ減った🎵」とか嬉しそうに語るダイエット番組をときどき見かけます。 これが格闘家の減量のように体重減少そのものが目的なら意味ありますが、健康や美容のためのダイエットでは逆に体に悪い状態であり、喜…
事務やデザイナーさんをはじめとするデスクワークの方々、縫い物や編み物がご趣味の方々、いつもお疲れ様です。座り仕事って楽なように見えてけっこう疲れるんですよね。 「疲れた」ではすまない、座りすぎの危険性 病を生む！？“座りすぎ”にご用心 ｜ＮＨＫ…
心のこわばりから癒される美容針 世界で活躍するトップモデルやアイドルをはじめ、美しさを武器にお仕事なさっている芸能界で大人気の美容針を受けてきました。その日、本当は肩こりセミナーだったのに、講師の和田先生にお願いしたら気軽に引き受けてくれま…
２日にわたってダイエットの話をしてきました。 NHKあさイチがチョコの凄い効果を特集！ダイエットから記憶力UPまで 最新ダイエット情報！太る原因はカロリーよりバイオリズムにあった 私の中で、こういう「楽して痩せる」「美味しいのにやせる」みたいなダ…
先日ダイエット記事にチョコの写真を使いましたが、昨日（２月３日）タイミング良くNHKで「チョコレートがダイエットに効果的」なんて話をしてました。 ということは、先日書いたバイオリズムダイエットにチョコレートダイエットの相乗効果で激やせするんで…
１日１万歩のウォーキングが、実は体に悪いという研究結果が報告されました。その中で、ベストな運動は「何とか会話ができる程度の速さで、２０分８０００歩」という運動強度にたどりついたようです。 この運動強度を２か月以上毎日続けると、長寿遺伝子であ…
