うつ病治療に運動は効果無いという新説
- 筋肉は裏切らない。
- 筋トレが最強のソリューション。
- 筋肉は一生ものの服
こんな感じで今まで筋肉礼賛してきたのに、まさかの「エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無い」という話が出てきました。
まー確かに僕は格闘技や筋トレしてたけど相変わらずの豆腐メンタル(笑)
そんな僕が起業して鍼灸院を始めたのはトキソプラズマという寄生虫に脳をやられて行動力が上昇したせいかもしれません(笑)
感染するとストレスに強くなるGABAやドーパミンの放出で行動力を上げてくれるので、幸せになりたい人や行動力に自信の持てない人は猫を飼ってトキソプラズマを貰いましょう♪
運動がうつ病に効果なしとされた新説
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに - GIGAZINE
- エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、うつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになった。
- 以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的な研究の結果から得られたもの。
- 運動量を増やすことは肥満、糖尿病、そして心臓や血管の疾患を持つ患者には効果的であることには注目。これらの症状はうつ病に影響する。
つまり「うつ病に運動は効果無いけれど、生活習慣病からくるうつ病の場合は効果的」ということです。
とりあえず体自体は健康的になれるし、スポーツで知り合う友人が増えると孤独感からくるうつ病も癒されるので、どのみちエクササイズはお勧めですよ✨
運動がうつ病を癒すとされたメカニズム
これまで運動がうつ病を改善させる理由として下記のものがありました。
- 脳血流が増えて気分がスッキリする。
- 筋肉から放出されるホルモンが脳を活性化する。
- テストステロンという男性ホルモンの放出によって性格が前向きになる。
- 体が疲れることで不眠症の改善につながり、気分がスッキリする。
うつ病から不眠症になって更にうつ病を加速させるスパイラルを防ぐ効果があるのと、運動中は悩みをいつまでも繰り返し考えてしまう「反すう思考」を停止させられる点だけでも充分な効果があるので、一時的だとしても心の病から解放されるのは嬉しいですね。
うつ病を治すには至らないが運動療法は症状改善の補助として役立つ説
運動には抗不安効果があることがほぼ示されていると言っても過言ではない。
しかし、うつ病や不安障害のような精神科的な疾患を持つ患者に対して、抗うつ剤や抗不安薬などの定型的な薬物療法や、効果が認められている認知療法などに代わる治療法として考えるのは早計であろう。あくまでも補助的な治療法と考えるべきである。
体に異変を起こす重度のものまで運動で回復するわけでは無いけれど、軽い状態や回復期に運動療法を併用することをお勧めする。といった感じでした。
