2月28日（日）に放送された「この差って何ですか」の中で「前屈をするとき体が柔らかくなる方法」について放送されました。 実験で行われた柔らかくする方法は4種類。カッコ内は実験前後の計測による伸び幅です。 ゴルフボールを足で踏む（7.72cm） ニャーと…

有酸素運動運動した直後のさわやかな顔で「体重1キロ減った🎵」とか嬉しそうに語るダイエット番組をときどき見かけます。 これが格闘家の減量のように体重減少そのものが目的なら意味ありますが、健康や美容のためのダイエットでは逆に体に悪い状態であり、喜…

足運びの運動で有名な「ふまねっと運動」が高齢者リハビリ業界で大人気。ネットを踏まないように足を動かすゲームなので笑って楽しみながら足を鍛えることができます。 このふまねっと運動は神経系を刺激して体を制御する運動なので、難易度を高くすると私た…

ブログの大先輩、リクさんが腹筋してる動画をUPしてたんですよ。 たぶんこれ２ちゃんねるでムフフなスレを開こうとして腹筋スレだったとか、そんな感じで始めたんじゃないかと勝手な邪推をしてるわけですが、きっかけは何であれ腹筋は良い運動です。

知人のトレーナーがフェイスブックで「フィーダーズワークアウト」というトレーニング法を紹介していました。（英語ではFeeder Workoutsになってます） フィーダーズワークアウトとは 初日：高重量低回数（8回で限界の重さを３回繰り返す） 次の日：低重量高…

腰痛治療をするためのバランスボールを使った筋トレです。 札幌市豊平区中の島の治療院、鍼灸院くらさろの土田はこのような運動によって腰痛を防いできました。